A ansiedade é um problema que afeta muitas pessoas e que pode ser causado por diversos fatores, como estresse, pressão no trabalho ou problemas pessoais. Contudo, uma das formas de combater esse problema é por meio da meditação. Saiba como!
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Meditação e ansiedade
A meditação é uma prática que tem origem na Índia e que consiste em concentrar-se em um único objeto, pensamento ou atividade, para alcançar um estado de clareza mental e relaxamento. Sendo assim, a prática é cada vez mais utilizada para combater a ansiedade e os seus sintomas.
Pesquisa comprovada
Um estudo realizado pela Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, comprovou a eficácia da meditação na redução da ansiedade. De acordo com a pesquisa, meditar durante 30 minutos todos os dias ajuda a aliviar sintomas da ansiedade, depressão e dores crônicas.
Redução da angústia e aumento do bem-estar
Além disso, a meditação ajuda a controlar a respiração e os batimentos cardíacos, o que leva a um estado de relaxamento e à diminuição do estresse. Por isso, com a prática regular, é possível reduzir a sensação de angústia e aumentar a sensação de bem-estar.
Técnicas de meditação
Existem diversas técnicas que podem ser praticadas, como a meditação guiada, a meditação mindfulness e a meditação transcendental. Contudo, é importante escolher a técnica que mais se adapte às suas necessidades e objetivos. Com isso, para começar a praticar a meditação, basta encontrar um local tranquilo e confortável, sentar-se com as costas retas, fechar os olhos e concentrar-se em um único objeto ou pensamento. Comece com sessões curtas, de 5 a 10 minutos, e vá aumentando gradualmente a duração das práticas.
Vida mais tranquila e equilibrada
Assim, com a prática regular, é possível combater a ansiedade e seus sintomas, melhorar o estado de saúde mental e emocional, e aumentar a sensação de bem-estar. Invista nessa prática e tenha uma vida mais tranquila e equilibrada!
