A palavra meditação vem do latim mederi, que significa tratar, curar, dar atenção médica a alguém. Há diversos estudos científicos que relatam as alterações fisiológicas que ocorrem com pessoas que meditam. Confira 7 razões para meditar todos os dias!
Meditar todos os dias
1 – Fortalece o sistema nervoso e imunológico
2 – Ajuda na qualidade do sono e reduz a insônia
3 – Proporciona bem-estar, reduz o estresse e a ansiedade
4 – Melhora a disposição e a energia
5 – Aprimora a memória, a concentração e a atenção
6 – Ajuda a superar hábitos ruins, pois fortalece a força de vontade
7 – Desenvolve o cérebro, aumentando a massa cinzenta e modificando algumas áreas responsáveis pela percepção e processamento das informações, pelo controle emocional, pela recuperação de memória, pela aprendizagem.
Antes de mais nada, é importante entender que nem toda angústia humana pode ser evitada e não existe remédio para cada problema. Algumas dores, simplesmente, fazem parte do processo de sermos humanos. Não podemos escolher o que sentimos, muitas vezes. Os sentimentos passam por nós através dos estímulos externos, mas o trabalho interno que a meditação nos proporciona, de paz e autoconhecimento, ajuda a lidar melhor com essas situações. Entendemos que os sentimentos, assim como os problemas, passam e não nos prendemos a eles.
Como começar?
Tire um tempo pra você, preste atenção na sua respiração, deixe os pensamentos e emoções passarem e os enxergue como um observador. Além disso, se preferir, escreva os pensamentos para ter mais clareza.
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