Ter uma boa noite de sono é essencial para aguentarmos o dia a dia, o sono impacta diretamente nossa saúde. Isso porque quando dormimos mal várias vezes seguidas o nosso organismo começa a ter dificuldades de trabalhar normalmente, nos trazendo ansiedade, imunidade baixa, falta de concentração, cansaço excessivo, irritabilidade entre diversos outros sintomas que nos atrapalham nas atividades diárias. Mas é possível melhorar o seu sono, com algumas técnicas, você pode dormir melhor e acordar mais disposto.
Confira dicas de como melhorar o seu sono e acordar disposto
Evitar tomar bebidas energéticas
É recomendado parar de tomar bebidas energéticas depois das 18 horas, como café e energéticos. Isso porque o nosso organismo precisa de algumas horas para filtrar a substâncias dessas bebidas e tirar o efeito delas do nosso corpo.
Quando tomamos café ou outras bebidas estimulantes perto da hora de dormir, nosso corpo não terá filtrado 100% elas.
Chás e bebidas quentes
Tomar um chá quente com propriedades calmantes antes de ir deitar é um ótimo jeito de ir relaxando o corpo, outras bebidas quentes ajudam a mente a tranquilizar e entender que está na hora de ir dormir.
Desligar aparelhos eletrônicos
Essa é a dica mais importante para melhorar o seu sono, evitar usar o celular, acessar as redes sociais e assistir televisão é um ótimo jeito de ir acalmando a mente e descansando as idéias.
Isso porque quando usamos os aparelhos eletrônicos estamos recebendo vários estímulos ao mesmo tempo, o que deixa nosso cérebro em alerta, dificultando uma boa noite de sono.
Meditar e ler um livro
Antes de dormir, reservar um tempo para meditar e ler um livro é uma ótima opção para aquietar os pensamentos e ter uma noite de sono produtiva.
No geral o que atrapalha o nosso sono e faz a gente acordar cansado é irmos dormir com a cabeça ainda em alerta. Quando fazemos uma atividade que nos relaxa, isso melhora nossa noite de sono.
Óleos essenciais
Usar óleos essenciais como os de lavanda ajuda a melhorar o seu sono, isso porque as propriedades desses óleos têm efeitos naturais calmantes. Ajudando a descansar e a dormir melhor.
