Meditação: descubra os benefícios para o seu corpo e comece a praticar!

Descubra os benefícios da meditação e saiba como começar a praticar!

A meditação pode ajudar no controle dos sintomas de ansiedade e depressão, além de oferecer muitas outras vantagens para o corpo físico e o estado espiritual

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Foto: Reprodução/iStock

Quem acha que precisa fazer Yoga para meditar, está completamente enganado! Existem muitos modos de praticar a meditação, mas é comum que as pessoas comecem tentando se desligar do mundo externo (e dos pensamentos), para focar apenas no momento em que estão vivendo. Uma dica para conseguir fazer isso com mais facilidade é prestar atenção na respiração, por exemplo. Veja um passo a passo simples de como meditar e tente praticar por pelo menos um minuto no seu dia a dia; aos poucos, ficará cada vez mais fácil aumentar o tempo de meditação e os benefícios da prática aparecerão!

Meditação: confira o passo a passo para começar a meditar

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