Em meio à correria do dia a dia, parar por cinco minutos pode parecer impossível. Mas, a verdade é que esse pequeno tempo já faz uma diferença enorme quando você dedica atenção ao momento presente. Se a sua mente anda agitada, cheia de pensamentos aleatórios e difíceis de controlar, que tal apostar em uma meditação simples com a chama de uma vela? Além de acessível, esse ritual pode te ajudar a silenciar o ruído interno e retomar o equilíbrio. A seguir, veja o passo a passo da meditação com vela acesa para acalmar a mente em 5 minutos.

Meditação com vela acesa para acalmar a mente em 5 minutos

Por que usar uma vela?

A vela é um símbolo de foco, clareza e espiritualidade. A chama acesa ajuda a direcionar o olhar e a respiração, facilitando a concentração. Além disso, dependendo da cor e do aroma escolhidos, ela ainda pode intensificar sensações de paz, segurança e aconchego. Por isso, se a ideia é relaxar em poucos minutos, acender uma vela é uma excelente porta de entrada para o silêncio e a calma.

Passo a passo da meditação com vela

1. Escolha um ambiente tranquilo, onde ninguém vá te interromper. Se possível, apague as outras luzes.

2. Em seguida, acenda uma vela: pode ser branca, azul-clara ou até uma vela aromática de lavanda, camomila ou capim-limão.

3. Sente-se confortavelmente em frente à vela, mantendo a coluna ereta, mas relaxada.

4. Fixe o olhar na chama. Respire fundo três vezes e solte o ar lentamente, sempre prestando atenção ao movimento da respiração.

5. Sempre que sua mente se distrai, gentilmente volte a atenção para a chama e para o ar que entra e sai dos seus pulmões.

6. Após cinco minutos, apague a vela com gratidão e, se quiser, escreva o que sentiu em um papel ou diário.

Dica

Se sentir que precisa de mais tempo, fique à vontade para prolongar a prática. No entanto, mesmo cinco minutos por dia já são suficientes para criar um efeito positivo no seu bem-estar mental e emocional.

A meditação com vela é simples, prática e pode ser feita por qualquer pessoa. Mesmo com pouco tempo disponível, você consegue parar, respirar e se reconectar com sua própria paz. E quanto mais praticar, mais fácil será lidar com os desafios do cotidiano com leveza.