Meditação guiada para começar o dia com mais foco

Começar o dia com foco nem sempre é fácil, principalmente quando você acorda cheia de tarefas e cobranças. No entanto, a meditação guiada por ser uma maneira natural de acalmar sua mente e equilibrar os pensamentos antes de iniciar suas tarefas. Além disso, você não precisa de experiência ou muito tempo para realizar esta técnica, basta separar um local tranquilo, usar fones de ouvido e se permitir viver o momento presente. Vem conhecer mais!

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Por que meditar pela manhã?

Antes de mais nada, a meditação guiada matinal pode diminuir a ansiedade, melhorar a concentração e aumentar sua produtividade. Além disso, meditar com um propósito logo cedo te ajuda a manter o foco mesmo diante de imprevistos.

Meditação guiada

Em primeiro lugar, escolha um lugar calmo para você fazer a meditação guiada. Pode ser na cama, no sofá ou até no chão. O importante é que você esteja confortável e em silêncio por alguns minutos. Agora, busque por áudios com foco em concentração, clareza mental ou definição de intenção. Você pode usar sua plataforma de streaming favorita. 

Logo em seguida, feche os olhos e inspire pelo nariz contando até quatro. Segure o ar por dois segundos e solte pela boca contando até seis. Repita esse padrão por três a cinco vezes.

O poder da visualização

Outro passo importante na meditação guiada é visualizar os acontecimentos previstos para o dia. Desse modo, visualiza-se agindo com foco, tomando boas decisões e finalizando tarefas com leveza. Você ainda pode repetir afirmações como “hoje eu escolho focar no que importa” ou “tenho clareza para lidar com meus desafios”.

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